OBEZİTE HAYATIMIZI TEHDİT Mİ EDİYOR?

1. 1.

   

   Obezite çağımızın sorunu. Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlıyor. 2015 yılında dünya üzerinde 700 milyon kişi obeziteyle savaşmaktaydı. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması sonuçlarına göre; ülkemizde her üç kadından biri ve her beş erkekten biri obez.
   Obezite; insülin direnci, Tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, solunum zorluğu, uyku bozuklukları, safra kesesi hastalıkları, yüksek tansiyon, sindirim sistemi hastalıkları gibi birçok hastalığın yanı sıra toplumsal ve psikolojik sorunlara yol açıyor. Obezite görülme sıklığı çocuklarda da giderek artıyor.
   Vücut ağırlığının(kg) boy uzunluğunun karesine (m²) oranı bize obezite hakkında bilgi verir. Bu aralık 18.5-24.99 aralığında olmalıdır.
   Obeziteyi önlemek için alınacak başlıca önlemler:
   -Üç ana üç ara öğün tüketin öğün atlamamaya çalışın uzun süre açlıkta vücut metabolizma hızı düşüyor.
   -Kendinizi aç bırakarak düşük kalorili diyetler uygulamayın.
   -Beslenmenizde günlük 2-3 porsiyon sebze meyve tüketmeye özen gösterin.
   -Günde en az 2-3 litre su için.
   -Fiziksel aktivitenizi artırmaya çalışın.
   -Yemeğinizi küçük porsiyonlarda tüketin.
   Obezite tedavisinde, diyetisyen eşliğinde bireye özgü diyet ve egzersiz programı uygulamak gerekiyor.
   Diyetisyen Mücella Topçu
   
   dyt.mucella.topcu@gmail.com